girate la testa da un'altra parte

Per gli occhi prova a seguire questi accorgimenti, che sono indicati sia per chi lavora molte ore davanti al computer sia per chi studia o legge parecchio (AKA metodo di Bates) : Se senti gli occhi stanchi o se avverti secchezza, interrompi l'attività che stai facendo il prima possibile e concentrati su un punto lontano, tipo l'orizzonte, uno squarcio di cielo, un prato verde. Persino una pianta in ufficio va bene, basta che la retina abbia il tempo di mettere a fuoco un oggetto distante. Se ti bruciano gli occhi, sciacquali con un po' di acqua fredda Se hai un frigo/freezer a portata di mano, riponici un cucchiaio e quando accusi stanchezza, poggialo delicatamente per qualche secondo prima sull'una e poi sull'altra palpebra. Ti dovrebbe dare un sollievo immediato. Questo esercizio è anche molto adatto per attenuare le occhiaie... Già che ci sei :) Evita di portare lenti a contatto per stare davanti al computer, ma se proprio non puoi farne a meno, assicurati che l'occhio sia sempre ben idratato (bevi molta acqua). Se necessario, utilizza delle lacrime artificiali (le trovi in farmacia). Una pio di gocce sono un vero toccasana. Prova anche la ginnastica oculare. Un viso rilassato è la prima cosa per sentirsi più freschi.Es. 1Sfrega le mani come se dovessi riscaldartele, chiudi gli occhi e poggiaci sopra le mani, massaggiando le ossa intorno agli occhi. Questa è la zona del nervo trigemino. Massaggiarla è molto rilassante. Es. 2 Con la testa ben ferma, rotea lo sguardo in senso orario e poi antiorario. Ripeti l'esercizio per 20 secondi.Es. 3 Sbatti le ciglia contando lentamente fino a venti e tieni gli occhi ben chiusi per la stessa durata di tempo. Togli gli occhiali, mettiti all’aperto o davanti a una finestra spalancata con i piedi divaricati a una distanza di circa 40 cm.Lascia penzolare le braccia lungo i fianchi e controlla che il collo e le spalle siano rilassati. Dondolati, spostando molto lentamente il peso del corpo verso destra e poi verso sinistra. Nell’eseguire il movimento sarà necessario sollevare leggermente il tallone dal suolo. (http://community.virgilio.it/ugc/speciale/genio/salute.html)